[...] RUCHU: -brak przeniesienia brody nad drążek. -brak zatrzymania w dolnym położeniu; -brak pełnego wyprostu ramion w stawach łokciowych; -wykonanie ruchu z pomocą pracy nóg; -gdy zawodnik opuści drążek; -gdy nastąpi zmiana chwytu. -kolejny ruch rozpoczęty i wykonany przed zaliczeniem poprzedniego powtórzenia. 4/WYGRANA: Wygrywa [...]
[...] RUCHU: -brak przeniesienia brody nad drążek. -brak zatrzymania w dolnym położeniu; -brak pełnego wyprostu ramion w stawach łokciowych; -wykonanie ruchu z pomocą pracy nóg; -gdy zawodnik opuści drążek; -gdy nastąpi zmiana chwytu. -kolejny ruch rozpoczęty i wykonany przed zaliczeniem poprzedniego powtórzenia. 4/WYGRANA: Wygrywa [...]
[...] się wczułam w łamanie sztangi, bo wcześniej nie prostowałam rąk wcale. Niepewność jest i małe ciężary a i tak padam po tych treningach. Dziś bez treningu ale rowerem do pracy przyjechałam. Dieta mocno owocowa bo nie chce mi się gotować ale trzymana 120/180/60g 1750-1800kcal Musi być minusowo bo na wakacjach będzie tygodniowy cheat :-D [...]
[...] Za bardzo się wczułam w łamanie sztangi, bo wcześniej nie prostowałam rąk wcale. Niepewność jest i małe ciężary a i tak padam po tych treningach. Dziś bez treningu ale rowerem do pracy przyjechałam. Dieta mocno owocowa bo nie chce mi się gotować ale trzymana 120/180/60g 1750-1800kcal Musi być minusowo bo na wakacjach będzie tygodniowy cheat :-D
[...] i tylko do połowy ruchu,bo w tym ćwiczeniu ręka bolała. Przy pompkach jak zbyt głęboko schodziłem w dół i łąmałem kąt ramienia z rzedramieniem,też pojawiał sie ból. Ruch zatem nie był tak głęboki. Reszta OK. Zakres powtórzeń 12-20, tylko w pistoletach po 5 na nogę. dziś idfę do kina,wieć po drodze z pracy zaliczę sobie jakiś placyk z drazkiem.
Bro a jak wyglad u ciebie epizod pracy na kontraktach brak treningow diety sylwetki? Jak psycha Spory czas a nie epizod xD Na jednych byl melanz wieczny i sylwetka mnie nie obchodzila totalnie a na innych bylem na bombie %-) Psycha zayebista bo byl z tego hajs i nie jakies 4000 tylko 6000dostalem na 1 a potem to 8-16k. Braku sylwetki nigdy nie [...]
[...] schody treningowe. Dla mnie mistrzostwo jak ktoś chce "się nieźle urządzić". Problem jednak w tym że 5tyś jakie chcesz autorze przeznaczyć to była by raptem pierwsza rata za takie urządzenie... Za tę kasę wioślarz będzie najlepszym chyba pomysłem. Zaangażuje górną część ciała do pracy. Biegami czy rowerem(jeśli masz) dla odmiany bardziej dół.
Bro a jak wyglad u ciebie epizod pracy na kontraktach brak treningow diety sylwetki? Jak psycha Spory czas a nie epizod xD Na jednych byl melanz wieczny i sylwetka mnie nie obchodzila totalnie a na innych bylem na bombie %-) Psycha zayebista bo byl z tego hajs i nie jakies 4000 tylko 6000dostalem na 1 a potem to 8-16k. Braku sylwetki nigdy nie [...]
[...] tren wygrywa walkę o receptory i wreszcie czuję jego pełną moc. Cypka mam zaledwie 250 mg tyg. Na początku miesiąca dorzucę T3 i Efedrynę inj mimo problemów z biciem tego w pracy. I już czuję że będzie nieziemsko. Może i profilaktycznie powinienem zadbać o te symbiotyki. Mam doświadczenie tylko z Vivomixem w saszetkach. I powiem szczerze że nie [...]
[...] ciezko 4. WYCISKANIE SZTANGIELEK NA BARKI CHWYTEM NEUTRALNYM (WG TRENERKI) 5 X 10 6 X 10 7 X 10 falktycznie ciezar mniejszy,a czulem prace barków, mniej szarpania,wiecej pracy choc w ostatniej serii gdzies rece zaczely uciekac na boki 5. UGINANIE PRZEDRAMION SZTANGA ŁAMANA (tego też nie robilem z trenerką dlatego taki dobry wynik x) 30 x 6 30 [...]
DZIEN 4 W wiec wczoraj bylo tak: 7.00. sniadanie, wlaczylem w drodze do pracy muzykę motywacyjna, nie po to zeby sie motywowac bo motywacja musi wychodzic ode mnie, wlaczylem zeby sobie czegos posluchać PRACA: wszytsko ok, nie ma sie czego bac, mam wystarczajace kompentencje, aby dac sobie ze wszystkim rade, nawet z trudnymi sprawami 15.00 [...]
[...] tren wygrywa walkę o receptory i wreszcie czuję jego pełną moc. Cypka mam zaledwie 250 mg tyg. Na początku miesiąca dorzucę T3 i Efedrynę inj mimo problemów z biciem tego w pracy. I już czuję że będzie nieziemsko. Może i profilaktycznie powinienem zadbać o te symbiotyki. Mam doświadczenie tylko z Vivomixem w saszetkach. I powiem szczerze że nie [...]
Zazwyczaj słowo przetrenowanie w kulturystyce i innych dyscyplinach posiada wydźwięk negatywny. Większość z nas zapytana o to, czy nie jest zbyt mocno obciążona treningami, zaprzecza, pomimo że chodzi kilka dni obolała i nie ma ochoty na wysiłek. Jednak może ono mieć swoje walory, gdy zostanie odpowiednio zaplanowane, jak i wkomponowane w [...]
[...] kiszone 3. omlet z 3 jaj z masłem orzechowym z dodatkiem kakao i miodem /SFD/2018/4/25/d47bf099d7b34996bfe6f256b5d15194.jpg Komentarz: nawarstwiło mi się kilka rzeczy w pracy i posiłki się poprzesuwały, tak, że ledwo się zmieściłam w rozsądnych godzinach. 3+2 powoli zaczyna być do ogarnięcia. I jutro też pewnie będzie schab. ;) Paatik, [...]
[...] kiszone 3. omlet z 3 jaj z masłem orzechowym z dodatkiem kakao i miodem /SFD/2018/4/25/d47bf099d7b34996bfe6f256b5d15194.jpg Komentarz: nawarstwiło mi się kilka rzeczy w pracy i posiłki się poprzesuwały, tak, że ledwo się zmieściłam w rozsądnych godzinach. 3+2 powoli zaczyna być do ogarnięcia. I jutro też pewnie będzie schab. ;) Punktacja wg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że na kreatynie fajnie obwody idą, miałem kupować, ale jakoś zwlekam i cisnę ile mogę na sucho. Co do dietki, to nie przykładam do tego uwagi, ale na wakacjach myślę do pracy pójdę na 2 msc, to się za to zabiorę, bo będzie za co:D Narazie szkoła, 18 skończone niedawno i brak kasy wiadomo o co chodzi Grudzień 2017: Pas - 87 Udo - 56 Bic [...]
[...] czy dobrze ale plecy czułam świetnie %-) Miniband Shoulder upward slide 3* z gumą Bench press 4*8 55%max 8x27,5kg 8x27,5kg 8x27,5kg 8x27,5kg muszę zacząć włączać nogi do pracy Wiosłowanie sztangą 4*12 12x30kg 12x30kg 12x30kg 12x30kg Po rozgrzewce i w tempie 3110 miałam wrażenie że to jest 50kg a nie 30kg Hammer curls - bicek 3*15 [...]
[...] bez siły dzisiaj. Zołnierskie robilam ostatnio 22,5 kg na luzie na 8. Dziś ledwo 20 kg na 6 powtórzeń... właśnie robiłam ciasta mojemu lubemu na urodziny do pracy. Raz mi się spód spalił... ale co tam zrobiłam raz jeszcze, upiekło się elegancko, dałam na balkon żeby przestygło i przenosząc je do kuchni blacha się odpięła i całe [...]
Krata na Lato 2018 wg drazekm modul I
